脱发虽然是个小疾病，但是给人的痛苦却是不可小觑的，它直接影响视觉年龄，看着就比实际年龄老10岁，尤其是对于谈恋爱的男性朋友们，更是连个女朋友都没有，怎么办，现在就让男性饮食来讲讲，防脱发食材。
脱发的现象有很多种，有半脱，还有全脱，还有掉发，让人苦恼，现在就让我们一起来了解一下防脱发食材吧:
三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
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山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
以上这些都是男性防脱发食材，你记住了吗?男性饮食告诉你，脱发不用怕，最重要的是选择对的方法，选择正确的食物，食谱，对男性脱发，掉发，都有一定的作用，它安全，可靠，没有副作用，如果有脱发的，赶快来试试吧!
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