人一到了，四十岁，身体的各个机能都开始退化，如男性的腰，腿，膝盖，胳膊，还有就是身体上的肌肉，都开始缩小，尤其是男性的更加明显，那么，有没有一个好的办法呢，让退化的速度能够慢一点，或者停止，现在就让男人健身来讲讲，保养的方法吧。
保养的方法的有很多，如吃保健品，营养品，但最重要的一点就是能有一些锻炼，不用大幅度的，适合就好，来看看如下:
1.从肌肉开始
做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。
因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
2.男人40岁的事情
那么男人40岁就要干40岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。
3.多吃胡萝卜和鲜枣
对于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。
在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。
这些就是男性保养的方法，你看清楚了吗?男人健身告诉你，40岁的男性要注意适当的运动，加合理的饮食，补充身体的所需的维生素和钙，还有最重要的就是不可以再熬夜了，熬夜对人体的危害是非常大的，所以，不要在浪费自己的身体资源了，你记住了吗?
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