多吃黑芝麻糊可以降低胆固醇吗?

  现在的人是很注重饮食方面的,不会天天大鱼大肉的吃,越来越注重健康饮食了,吃多了大鱼大肉胆固醇会高,现在三高的人群是很多的,那多吃和芝麻糊真的可以降低胆固醇嘛?

  中华中医药学会介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。

  此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

  另一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。

  在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。

  庄指出,现在流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外,还能补肾、乌发、保护血管,可谓一举多得。

  中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15~30克。

  需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。

  黑芝麻糊是可以降低胆固醇,但是不能代替药物的使用,只可以控制胆固醇的升高,有些严重的还是要靠药物的治疗,胆固醇一定要重视,不能很高,很高人身体就有危险,要少吃荤,多吃素菜。

2024-10-18 00:39:41

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