其实现在很多男人都是“将军肚”，尤其是长期久坐办公室的男人，这样会影响自己的形象的，所以很多男人都想减掉肚子，那么男人减肚子的方法都有哪些?这是男人们最为关注的话题，今天就详细的介绍一下男人减肚子的方法。
虽然大肚子的现象是很常见的，但是长期的存在这样的现象，就会严重的影响我们的健康的，那么男人减肚子的方法都有哪些?在这里告诉你：通过下面的方法可以轻松的告别肚子上的赘肉。
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男人减肚子的方法都有哪些
1、减肚子的小运动
想要减掉肚子并不是难事，那么男人减肚子的方法都有哪些?可以躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
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2、适当的节食
男人减肚子的方法都有哪些?适当的节食也是不错的方法，男人要想减掉肚子，那么就要少吃糖、淀粉、高热量等食物，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、骑车、游泳等。
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3、曲膝抬腿
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
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4、侧身曲膝抬腿
男人减肚子的方法都有哪些?可以做侧身曲膝抬腿。侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
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5、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
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6、悬吊抬腿运动
肚子上的赘肉实在是很烦恼的，那么男人减肚子的方法都有哪些?利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
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7、仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
上述就是男人减肚子的方法都有哪些，希望上面的介绍可以给大家带来一些帮助，其实减掉肚子的方法还是有很多的，上述的方法也是很有效的，只要是长期的坚持，则会有不错的效果，希望男性朋友能尽早的减掉小肚子，达到满意的身材。
