在完美的性生活中，一个最基本的因素就是男人的阴茎硬度。如果在一场“性生活战役”中，男人的阴茎没有硬起来，则经常的会吃“败仗”的。所以男性应该经常锻炼自己的私处，下面就传授男人锻炼自己私处的秘笈，让男性百战百胜，变的更强壮起来。
进行性生活的时候，男性的阴茎硬不起来是很常见的事情，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。所以如果您有这样的情况，那么就要锻炼自己的私处了。
1、可以强化阴茎的反应，闲暇的时候可以训练阴茎自由上下抽动。具体的做法是：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
2、自我意识强化勃起副交感神经。具体的做法是：男性在每天排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
3、减肥，男性要经常的运动，特别是腿部肌肉，经常的锻炼，可以让男人变的更强。
上述就是男人锻炼自己私处的秘笈，如果你想要在性爱中变的更MAN，那么上面的这些私处锻炼秘笈是非常有效的。你想征服女人吗?还在等什么，赶快使用上面的方法吧!
