补钙是这些年人们非常关心的话题，人们通过各种渠道进行补钙，饮食补钙是人们生活中最常见的方式。如喝牛奶就是其中之一，我们还可以从别的食品中得到充足的钙质。以下就是提高孩子饮食中钙含量的有效并且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
生活中可以有效补钙的食物还有很多，另外我们不能单纯的补钙，还要注意健康的生活方式，例如经常锻炼，多做户外运作，这样才能兑钙有效吸收，达到补钙的目的，强健体魄。