随着男性朋友日常生活的压力逐年增多，以及日益增多的啤酒肚，还有大家的健康意识的逐年提高，很多男性朋友会选择去健身房或是户外进行健身训练。但是你会正确锻炼吗?几个男性健身误区你知道吗?
误区一、男性朋友拒绝健美操
通常大家都会有这样的印象：器械训练区里都是男性，而健美操则成了女性的专利。很多男性认为跳健美操是女人的专利。其实不然。健身教练认为，男性偏爱器械训练，主要是因为他们觉得这样能够增加力量、改善体型，然而器械训练并不能达到提高心肺功能、增强身体柔韧性和协调性的作用，所以建议男性应该将器械训练和有氧操结合起来，从而起到互补的作用。
误区二、健身同时过度节食
专家指出，控制饮食是必要的，但是过度节食会对身体造成伤害。人体每天都需要一定的热量和营养来维持运转，所以起码的热量和营养一定要保证。否则，人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动，会引起免疫力下降，疾病也会乘虚而入。
误区三、周末集中做运动
很多人都喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。
试想，一周前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。
误区四、运动量大更有效
男性朋友健身时要注意选择适当强度的运动和健身训练，但运动过量却会适得其反。
医学专家指出：低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险。运动过量只会对身体造成不良影响，比如肌肉痉挛、僵硬、劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至导致猝死。所以，锻炼者可以咨询健身教练，选择适宜的运动量。
适当强度的运动和健身训练，争以及正确的健身方法，不仅能够解除疲乏，强身健体，帮助男性朋友塑造一个完美的体型，而且能在很多程度上帮助男性朋友释放心理压力，保持一颗放松的心态。
