生活中，不少朋友因为营养不良，工作压力过大等种种原因，导致脱发的现象，而脱发不仅对女生，同时对男生而言也是一种很烦恼的现象，其实只要注意自己的健康饮食习惯就可以了，这里小编就给大家推荐3中有效防脱发的食物吧。
冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏
维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
冠军食物：菠菜、水果
以上就是3类能够有效防止脱发的食物，相信各位朋友，只要平时生活中经常补充这几种食物，同时注意排解自己的工作压力，一定不会再有脱发的苦恼了，当然如果因为其他原因导致有脱发现象，建议大家还是去医院仔细检查哦!
