现在人由于喜好吃油脂类食物，饮食不合理，肥胖等，而且不注意维持自己的血压值，出现高血压症状。而且高血压具有遗传性，是国际公认的危险疾病之一。高血压患者的日常养生保健应该遵循哪些原则?在严格的饮食控制中，我们还需要注意哪些方面的问题呢?下面一起来看看吧。
1、饮食方面
注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重高血压患者食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒。
高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。
每天饮牛奶 250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
2、适当的运动
如：步行、慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20—30次，促使血管平滑肌放松。
3、定期检查血脂
对于高血压患者来说，降压药是从不离手的，但是血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，并使用降压护腕，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等，肥胖者需控制体重。
4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用
避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案。
6、保持大便通畅。
7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。
对于正常人来说，为了自己的身体健康，一定要远离高血压，在日常生活中做好调理工作。高血压患者更要在日常生活和饮食上多加注意，而且要做适当的运动，避免肥胖加重高血压。总之，为了身体的健康，一定要保证一个良好生活习惯。
