在现在日趋激烈的生活环境中，社会对男人的要求也不断在提高，不止是只要有能力就能很好的站立住脚跟了，当然，这不是说能力不再重要，而是人们看待男人的标准提高了，外表的关注也增加了。在这种情况下，一些微胖的男士也有了瘦身美容的必要，来增加自信心。关于减肥的食物很多，但男性减肥吃什么最有效果呢?下面给大家推荐一些食物，可以用于代替高热量食物，有助于男人减肥。
冬瓜，这种食物一般是味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，如果能带皮食用，效果会更好。经常吃冬瓜，还可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
韭菜，被称作是壮阳之草，其营养也是很高的，主要是因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
海带，你喜欢吃海带吗？如果你想减肥，那么也可以吃海带的，推荐理由是海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏和血液中的沉积。
白萝卜，白萝卜的营养是极高的，冬季可以多吃一些白萝卜，有助于减肥。推荐的理由是因为它味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
绿豆芽，绿豆芽是一个很美味的食物，含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿和降脂。
还有木耳，它的味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
再有就是黄瓜，它的的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
做到上面这些，还要注意：除了少吃东西，还应该多喝水，这样可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻。但是也别过分强迫自己，放松心情，多运动效果也会更好的，信心自己一定会瘦下来的。总之持之以恒，相信自己，加油哦!
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