随着年龄的增长，人体内的一些运动功能会变的比较缓慢，年纪越大越明显。比较常见的后果是患老年痴呆症。这会给老人造成很大的伤害，也会给家人带来很多困扰。所以，大家平时一定要注意养生保健。本文提供了一些预防老年痴呆症的常见方法供大家参考。
1、有规律生活起居
专家指出，有规律的生活起居，对保持血管及大脑功能的正常运转对预防老年痴呆症能起到很重要的作用。建议大家合理安排作息时间，早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅。
2、饮食有原则
饮食讲究原则，是预防老年痴呆症的常见方法之一，老年朋友可以选择吃一些营养保健的食品。在饮食上做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。可以在日常饮食中安排一些蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极参加社会活动
这是很有效的预防老年痴呆症的常见方法。老年人经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动和人沟通交流，对预防老年痴呆能起到积极的作用。
4、积极用脑
相信大家都听说过，脑子经常不使会生锈。虽然只是一个比喻，但它也告诉我们积极用脑是预防老年痴呆症的常见方法。要想经常多用脑子，可以选择下棋、打桥牌、填字猜谜等活动，要比终日闲聊有益。
5、锻炼身体
多做运动不仅有助于养生保健，还是预防老年痴呆症的常见方法。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项观察表明，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。
希望本文介绍的关于预防老年痴呆症的常见方法，能对各位朋友有所帮助。专家指出，老年人是需要我们特殊照顾的群体，要关注老年朋友日常生活的点点滴滴，关注老年人的养生保健问题，给老年人创造良好的生活氛围，年轻人要多抽时间陪老人谈心。
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