预防老年痴呆的头脑操

　　老年人随着年龄的增长，身体各项功能开始出现下滑的状态，记忆力逐渐减退，时间久会出现老年痴呆的状况，如果不能及时制止，后果不堪设想，如果不知道怎么预防，下面为您介绍预防老年痴呆的头脑操。

　　老年痴呆症大致分为两种类型：一种为血管性痴呆症。这种类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部分的症状可获得改善。另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在中医学上称之为“阿耳茨海默氏病”。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。

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预防老年痴呆的头脑操

　　1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化。

　　2、经常做手指动作的头脑体操：经常做十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

　　3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动，养生功效很明显。

　　4、实施头颈左右旋转运动：先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

　　预防老年痴呆的头脑操就介绍这些，如果家里有老人，建议经常做一下，不仅能预防老年痴呆，还能让老人的脑子更加灵活。

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