一些男人因为饮食习惯，或不良的生活习惯等原因，很容易出现脱发和谢顶，让他们很烦恼，其实调整生活方式，多吃些养发的食物，这些做法都可以护理我们的头发。
我们要随时准备着头发所需要的营养，这些营养多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
大豆是我们很好的养发的食物，是防止分叉或断裂是常见的养发食物。还有很多豆制品也是我们最常见的，对我们的头发也很有好处，可以帮助头发新陈代谢。
养发的食物还有海制品食物，海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
一般男人工作压力大，很不利于头发的生长，为了我们能拥有一头乌黑浓密的头发，我们一定要好好护理自己的头发，多吃一些养发的食物，让我们拥有乌黑靓丽的头发不在是梦想。
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