孕妇保健可选择这几种水果饮食

  立夏后孕妇吃什么水果好?孕妇的饮食是非常重要的,孕妇的健康饮食会直接影响到胎儿的健康发育。而在水果方面,孕妇也有一些禁忌。本文就给大家讲讲,立夏后哪些水果给孕妇吃了好。

  立夏一过,就到了夏天。很多孕妈妈一到了夏天,身体会变得更加容易疲倦,更容易乏力,没有食欲。最近总是嫌嘴里没味道,孕妈妈张女士经不住嘴馋,好好吃了一顿火锅,然而就是这顿火锅,让张女士满嘴起泡、牙龈肿痛,经诊断是孕期“上火”了。

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降,立夏后,天气渐热,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,再加上天气变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,如果此时再频繁的吃大鱼大肉甚至火锅烧烤,很易出现“上火”症状。因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物,吃完有些人会出现口干起痘痘等症状,更甚者拉肚子,营养专家提醒,因为孕期的特殊性,孕妇在立夏后应该少吃这些食物,如果实在忍不住吃了,为防止“上火”,也应该搭配着多喝水,多食新鲜蔬菜和多汁水果,同时要尽量保持心情舒畅。

  如何增强孕妇食欲,又做到健康营养。营养师提出孕妇立夏饮食应清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季各种新鲜水果开始大量上市,营养师指出,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。同时她也推荐几款比较适合孕妇们食用的水果:

  樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,可多吃樱桃,对胎儿有帮助。

  葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好,多吃葡萄可帮助改善。更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且有助于胎儿发育。

  西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

  立夏后孕妇吃什么水果好?夏季水果品种多,各种水果都营养丰富,孕妇健康饮食了都会有各方面的好处。而樱桃、葡萄、西柚这些水果吃了不仅有益母亲的健康,对胎儿的发育也很有帮助哦。

推荐阅读:多吃甘蓝帮你早日抱得宝宝

2024-10-02 19:04:41

Related Articles

孕妇保健期间 不宜吃三种食物

怀孕时女人都是幸福的,准妈妈们也是时刻准备着小宝宝的入世.但是,在孕产期保健期间,女人不仅仅是要注意均衡的营养,还需要提供有保障的食品.毕竟,女性在孕期的营养直接关乎着胎儿的发育是否健康.究竟,女人不宜吃哪些东西.接下来,准妈妈们来看一看资讯网专家什么怎么解释的吧. 第一种:孕妇不宜吃高蛋白质的食物 在我们的生活中,可能会有不少的孕妇会觉得,如果在孕产期间,女人多吃一点含有高蛋白质的东西,这也许会对宝宝的发育比较好,殊不知过犹不及,如果孕妇食用太多高蛋白质的食物,如黄豆.鸡肉.牛奶等,就可能会影

盘点适合孕妇食用的十二种水果

孕妇在怀孕期间比较容易吃一些酸的或是甜的水果,但是并不是所有的水果都适合孕妇食用.有些水果孕妇食用了会对胎儿的发育不利,不过以下的十二种水果您可以放心的食用. 1.火龙果:火龙果是一种绿色.环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长. 2.杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂.胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用.同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助

三种水果孕妇要少吃

三种水果孕妇要少吃
水果是保证健康的必须食物,所以在生活当中一般很多人都会提倡多吃水果,但是也要根据身体的情况去选择,对于孕妇来讲,有些水果吃了,甚至会导致身体不适或是流产的危害.下面,就来看看孕妇要少吃哪些水果呢? 桂圆 尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血.腹痛等先兆流产症状. 山楂 女人怀孕后常伴有困倦.恶心.呕吐.食欲不振等反应,特别喜欢吃一些酸甜果品,山楂酸性

上班族夏季保健必吃5种水果

夏季天气炎热,白领们如何防暑降温呢?从养生的角度讲,上班族们又该如何正确地进行夏季保健呢?专家称,上班族夏季保健必吃5种水果,帮助白领们防暑降温. 菠萝改善血液循环 菠萝有消炎和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复. 香蕉缓和情绪 香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些--它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳. 猕猴桃提高免疫力 老人和孩子可以多吃一些猕猴桃.因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病.此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可

这8种水果 孕妇应避而远之

孕期的女人是最脆弱的,需要家人的照顾.因为在怀孕的前期,很多女性朋友都会有一些孕期综合症发生,呕吐,反胃,反酸等等现象.这个时候很多人都会给家里的孕妇补充营养,叶酸等等.而且很多孕妇都听过一句话,孕期多吃水果,生出来的宝宝皮肤就越好,这句话理论上没有错,但是孕妈妈们可要注意,孕期不能吃的水果有以下几种. 一.杏 1.杏有滑胎作用,且对牙齿不好. 2.吃杏过多会引起上火.拉肚子. 3.吃杏过多极易长疮生疖,引起胃病. 二.桃子 1.多吃会加重燥热,造成胎动不安,引起流产. 2.桃子吃多了会加重孕妇

有助于男性保健的几种水果

男性疾病所带来的痛苦只有亲身体会的男人才能真正理解.也许你已经找了很多的偏方,看了很多的专家,病情仍然起色不大.别急,不用再费神了,几种水果可以帮你的忙. 说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效.其实水果还可以治疗男性性功能障碍及尿路感染. 荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛. 莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日. 葡萄:取新鲜葡萄25

准妈妈要常吃的几种水果

准妈妈要常吃的几种水果
孕妈妈有孕在身一般情况都会出现胃口不好的状态,还存在着呕吐的症状,对待这种情况可以通过多补充水果来改善,现在就来认识一下孕妈咪要常吃的几种水果.很多人都认为,滋补大鱼大肉就是最好的,但其实不然,选择水果才可以达到效果,当然还可以补充其中所含有的维生素. 第一:李子 李子不仅可以帮助孕妇预防便秘,还可以增加孕妇的食欲,更能促进胃酸和消化酶分泌,并增加肠胃蠕动.李子富含胡萝卜素.维生素B1.B2.C,钙.磷.铁等营养成分,是孕妇上选的促进消化水果. 第二:草莓和树莓 草莓和树莓富含维生素C,是孕妇胎

最伤害肠胃的七种水果

最伤害肠胃的七种水果
我们日常吃的水果和蔬菜能补充人体内的所需的很多元素,水果除了补充维生素以外,还能补充水分,美容养颜,虽然水果有很多营养,但是很多水果还是会伤肠胃的,那么哪些水果最伤害肠胃呢? 以下七种水果是我们常吃的水果,同时也是最伤害肠胃的,如果不能掌握食用时间,很容易引起胃酸:1.桔子:桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷.泛酸.2.香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁.钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康,

孕妇贫血吃什么好 4款水果可解决

孕妇贫血吃什么好 4款水果可解决
贫血的孕妇最担心就是缺血的问题,因此,在孕产期的女人需要格外注意补血的问题,既然孕妇都在关注吃什么食物可以补血的问题,下面小编给大家介绍一些关于贫血吃什么好的内容.毕竟很多孕妈妈非常容易贫血,所以,针对这样的情况,我们小编给孕妈妈推荐贫血可以吃的4款水果,随着来看看孕产期保健的内容吧! 孕妇贫血的时候吃什么好呢?贫血是很多孕妇的常见症状,孕妇贫血的话不仅会影响到自身的健康还关系着未来宝宝的健康,所以孕妇要适时的补血. 1葡萄 孕妇吃什么水果补血呢?葡萄,同样能养血固肾,强壮体质.而且葡萄对孕妇有