居家减肥需要从生活细节做起

  对于不爱出门的朋友们来说,要想打造出完美的身材,这就需要居家减肥法的帮助了。美容护肤专家认为,了解和掌握一些减肥瘦身法,你就可以在不出家门的同时,还能拥有一个完美身材了。

  1.刷牙洗脸

  早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡,别摔着了。)刷完之后,顺便把池子擦一擦。

  2.扫地和拖地

  MM们都觉得这些家务事繁琐无味,但如果把它想成是减肥运动,做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作,拖地是中等体力劳动,40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被是重体力劳动,5分钟可消耗25千卡;用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。如果青蛙一样跳着擦地板,嘿嘿,能量消耗更大,还能瘦手臂呢!

  3.收拾屋子

  收拾屋子难免会来来回回地走动,其实和长走效果一样啊!每小时可以消耗200千卡!以后就勤快一点吧,爱人还会大大地表扬你呢!

  4.洗衣服、晾衣服

  女孩子的内衣薄裙还是自己洗吧!因为每小时可消耗120千卡,还能瘦手腕哟!晾衣服更是好运动,不妨踮高脚尖,伸展四肢,让身体曲线更优美吧!

  5.熨衣服、叠衣服

  这些工作最能表现女性的“贤慧”哟!虽然一点不累,1小时也可以消耗120千卡以上呢!

  6.动手烹调

  虽然不可能顿顿如此,不过如果有时间的话,哪怕是洗菜切菜呢……做一餐饭总要消耗掉120~150千卡,就可以多吃半块奶油蛋糕啦!

  7.打电话

  打电话也可以减肥吗?没错,不过一定要站着接电话啊!不过,更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心,同时边用手握紧听筒,约10秒之后,再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。

  8.擦桌子、洗碗

  这是不错的温和运动。记得擦桌子要卖力一点,围着桌子转来转去;洗碗也要投入一点,最好身体左摇右晃的,同时唱唱歌。这样,30分钟可以耗掉你80千卡。

  9.边洗澡边美体

  洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,踮踮脚尖。如果时间富余,不用那么着急——慢慢地洗,慢慢地泡,让血液充分流到体表面,促进新陈代谢,消耗100千卡的同时,好好享受洗澡的乐趣!

  10.刷洗浴缸

  洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸。弯着腰,前前后后地用心刷,可以减少腰部的脂肪啊,还能伸展手臂,很不错吧!

  以上就是关于居家减肥法的介绍了。千万不要小视这些减肥常识,只要你坚持使用的话,就能得到理想的瘦身效果了。减肥瘦身的方法有很多,总有一款是适合你的,因此,认真挑选减肥法,很有必要。

  推荐阅读:减肥瑜伽初学者要注意哪些问题

2024-10-28 03:55:57

Related Articles

预防肿瘤疾病要从日常生活细节做起

近些年来,肿瘤的发病率越来越高,如果是恶性肿瘤的话,致死率也非常高,所以人们视肿瘤为"洪水猛兽".而导致肿瘤发病的外在因素有酒精.肥胖.感染.饮食.吸烟等,其中饮食因素位居"高位".因此,预防肿瘤疾病要从日常生活细节做起,比如可以从柴.米.油.盐.烟.酒.茶等,都是关键因素所在. 柴--加工方式易致癌.烹调食物的方式很多,从健康的角度讲哪些最好?推荐用蒸或者微波炉加热,不推荐用烧烤.煎.炒等方式.因为烧烤.煎.炒等烹饪方式会破坏食物中的多种营养素,更会产生致癌物质.

远离肥胖从生活细节做起

远离肥胖从生活细节做起
现在很多的女性对于身材是十分重视的,最渴望要的就是一个苗条性感迷人的身材,尤其是腰部和胸部.在之前的文章中,我们就广大的女性都想要拥有的坚挺胸部的相关内容已经给大家介绍过了,今天我们要说的就是关于女性腰部的保健.很多的女性发胖都是从腰腹开始,今天我们就从女性保健的角度给大家好好的说一说. 远离肥胖从生活细节做起 按摩篇 如果不是特别敏感.特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收.同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的"桔皮",还是厚厚的顽固性 脂肪.选择

从生活细节做起预防宝宝食物中毒

从生活细节做起预防宝宝食物中毒
宝宝食物中毒是一件可怕之事,父母宁愿食物中毒的是自己也不愿意宝宝承受如此痛苦.宝宝养生保健应该融入日常生活,以下生活细节,爸爸妈妈一定要多多注意: 1.做饭前.用完卫生间或给宝宝换完尿布后,一定要用温水和肥皂洗手,也要经常给宝宝洗手. 2.把肉和鱼彻底清洗干净以后再烹调,做完饭后,用放了洗涤剂的热水好好清洗厨房用具和台面. 3.生熟分开,一定不要用装过生菜生肉的盘子或切生菜生肉的砧板盛放熟食. 4.在冰箱里解冻食物,不要放在厨房操作台上或水槽里解冻.在冰箱里冷冻一两天之后的生肉或生鱼一定要做熟了

解决头发分叉要从生活细节做起

我们的秀发如果养护不到位,就会容易出现各种各样的问题,例如头发分叉.头发分叉看似是一件小事,但如果不注意护理的话,就会导致更大问题的发生.那么,头发分叉问题,该如何护理和解决? 首先要养成良好的生活习惯,饮食上注意多吃有益于头发生长的食物,这对维护头发健康来说,是一个基础条件.日常打理上,最有效的方法是采取一些积极的预防措施.头发长到一定长度后,如果不及时修剪,会引起头皮油脂代谢紊乱,而且容易出现头发分叉,影响头发的健康.因此定期修剪头发,不仅可以阻止头发分叉的发生,还可以让头发看起来柔滑光泽.

注意生活小细节 做巴掌脸美人

如果MM们长着一张大饼脸,那么即使她的五官多么精致,皮肤多么细腻,但依然不会被人们认为是一位美人.因为,现在的审美观都是以小脸为美,拥有一张巴掌小脸已经成为了美女的标准.那么,要怎样才能够拥有一张巴掌小脸呢? 1.调整呼吸 在日常生活中,很多MM都很容易忽略呼吸也是可以影响整个脸型的.其实,呼吸对于改变脸型是至关重要的.因为当在你呼吸的时候,鼻子和嘴巴都会在配合着呼吸做轻微的运动,如果呼吸的方法长期都不恰当的话,就很容易使整个脸型发生变形.因此要想打造一个迷人小脸,在呼吸的时候,最好就是要控制好

痛风患者要注意生活细节

痛风,是一种常见疾病,现代人由于饮食搭配不合理,就会容易出现痛风的问题.从中医的角度考虑, 防治痛风,需要你从生活细节做起.今天,小编我就为你介绍一些,给痛风患者的生活建议. (1)多饮水,少喝汤:多喝白开水有利于稀释尿酸,加速新陈代谢,使血液中的尿酸含量下降,一般血尿酸偏高者和痛风患者只需要每日坚持饮水2000-3000毫升,每日的尿量保持在1500毫升左右,就可以起到防治的作用,鱼汤.肉汤.火锅汤中都含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高,所以,要尽量少喝. (2)多吃碱性

冬季防便秘从生活习惯做起

冬季天气寒冷,气候干燥.加上冬季是蔬菜的淡季,人们很容易会因为饮食等各个方面的原因导致便秘的发生,便秘的种类繁多,想要改善便秘应该要从生活细节做起.那么生活中有什么预防便秘的好方法呢?下面我们一起来了解一下吧! 必须建立良好的饮食习惯,使饮食结构合理.长期便秘的原因之一就是偏食或蔬菜.纤维素吃得过少,便秘者平时的食谱常以高脂.高肉食和低纤维饮食为主.年轻女性钟爱的汉堡恰恰就是这类食品. 纠正便秘应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉.苹果.生梨.草莓等.主食宜以糙米

男人健身得从生活细节上做起

男人健身得从生活细节上做起
生活无小事,健康也无小事,男人们却经常在生活细节这种小事情上面容易马虎,而马虎的后果就是身体各方面会出现一些毛病,让男人们痛苦不已民,这个时候男人们就应该想起保健常识里面的教的让男人们如何更健康的一些健康生活细节. 希望如何更健康里的内容能够帮助到男人: 健康是人生最大的财富,每个人都希望可以永远拥有健康.然而在生活中,你忽视的一些小细节却在悄悄夺走你的健康! 做饭.洗澡.上厕所--其中一些人们已经习以为常的细节却会侵蚀着你的健康.下面列举了9个容易出错的生活细节,看看你平时做得是否正确. 1.

提升生活品质 从细节做起

随着人们生活水平的提高,人们越来越重视自己的生活品质,而在生活中,大部分人只是追求物质上的享受,但是并不注意自己生活品质.那么,我们应该怎么提高自己的生活品质呢?下面,小编就为大家详细的介绍一下. 1.和家人一起做快乐的事 工作太忙,就会忽略家庭,多与伴侣孩子看看电影,听听音乐,玩玩游戏,聊聊天,都是可以提升我们生活品质的. 2.言出必行 言出必行说明了一个人的为人及处事态度和风格.既然说了,就不会思前顾后,勇敢的去做吧! 3.学会休息 有很多朋友为了工作,事实而不顾休息,这是不对的,不要牺牲健