现在的的生活中，生活节奏越来越快了，人们的压力也越来越大了，特别是男人要养家压力更大了，所以压力会使人们的生活饮食不规律了，而且由于平时的工作忙绿人们的活动量也减少了，在加上平时的应酬多，所以男人们越来越胖了，胖也给男人们带来了很多的身体疾病，这时候男人减肥就是最关键的了，减肥的方法有很多，效果也都非常明显。
男人由于平时的工作忙绿，回到家里的时候也是能不动就不动了，这时候你就要想好适合男人的减肥的方法了，平时能站着就少坐着，而且平时的饮食要规律，吃饭要吃八分饱就可以，吃完饭不要马上坐着，出去走走半小时然后在坐着，这样就减少发胖的几率了。
男性减肥方法
1、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
2、跃运动是一种良好的健身方法
地跳跃最耗脂，经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
3、有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
4、上身运动
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
5、下身运动
仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
平时减肥的方法很多，只是有的男人不愿意动，一想到运动就觉得很累，其实只要你选对了适合自己的减肥方法，那么你的减肥道路就很顺利了，然后运动减肥的同时在饮食上也要注意，控制一下自己的饮食，不要在暴饮暴食了，吃饭的时候要细嚼慢咽的，八分饱为主，然后多吃点清淡的少吃油腻的食物，运动加上饮食调理减肥就很容易了。
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