现如今，很多的男性白领由于工作的忙碌和繁重的工作压力，很难抽出时间去健身房健健身，运动运动自己的筋骨，但是，这并不能阻止我们追求健康的脚步。接下来，我们就来告诉大家几个白领男的巧健身的小窍门，希望能够对大家有所帮助。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
以上就是白领男的巧健身的小窍门了，这些小小的健身动作既简单又操作方便，能够很好的满足男性白领们的要求，所以，正在奋斗的白领男们，抽出一点点的时间，做做我们上面推荐的健身操，我们的身体会变得更加的强壮和健康的。
推荐阅读：电脑族如何缓解眼睛疲劳
