在我们的生活中，有女性朋友对更年期保健的常识都不是很了解，更加不早说做好更年期保健了，因此女性朋友们在更年期到来的时候，总是会有一种郁郁寡欢的情绪产生，而正是因为这些，女性朋友们处在更年期阶段的时候，也很不开心。
更年期保健，并不是我们所想象的那么简单，那么下面小编就来给大家说说，女性更年期保健的三大要素是什么吧。
起居护理
合理安排好日常生活及工作,做到生活有规律,劳逸适度,经常进行适当的体育锻炼,尤其是活动少、工作时间多坐者,更要注意适当户外活动,防止发胖,要有充分的休息和睡眠,居住环境做到整洁、安静、舒适,保持空气流通.注意个人卫生,经常沐浴,注意清洗外阴,尤其在大便后肛门周围要用温水清洗,避免尿路感染和阴道炎的发生.
饮食护理
根据食欲情况和消化功能,一般不作严格限制.但要保证充分营养,尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等.须避免油腻、高脂肪、高糖食物,如肥肉、猪油、甜点心、糖果等.高胆固醇食物宜控制,如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等.宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等.忌服烈性酒及刺激性调味品.
肾脏和卵巢的护理
女性过早进入更年期与肾、巢关系密切.女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点.尤其是近几年,这种现象更为普遍,由于生活压力、生育、流产等原因,很多女性刚过30岁,因面部就出现色斑、皱纹,乳房干瘪萎缩、松弛;阴道泌液减少,性机能减退,失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状,甚至有很多人在 35岁左右就开始进入更年期.
那么以上给大家介绍的，就是女性朋友们在更年期阶段需要注意的更年期保健三大要素了，也希望我们的女性朋友们能够对自己的身体保持警惕的状态，一旦发生什么身体上的异常。都需要及时的去医院检查和治疗。
推荐阅读：女人到了更年期有哪些症状表现呢
