月经是女人每个月都要面对的问题，女人不仅仅要面对经期的心情问题，也要注意经期和月经期间的饮食调理。今天小编为大家介绍：经期适合吃的食物与不合适的食物。随小编一起来了解一下吧!
经期适合吃的食物与不合适的食物
一、适合吃
经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
二、不适合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。
3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多
月经期间的饮食宜忌
依月经量多少分
1、月经量过多者：总月经量在150c、c、以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
经期时请注意：绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。
2、月经量少者：总月经量在50c、c以下，1天可能用1片卫生棉即足够。
经期时适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。
不适合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。
女性在月经期间和经期的饮食调理需要了解经前和经期时适合吃的食物，以及不适合吃的食物。此外，由于月经期间，女性的免疫功能低下，女性经期应该特别注意个人卫生问题。
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