随着亚健康已经成为一种普遍趋势，改善身体健康状况成为比较迫切的事儿。我们都知道坚持锻炼是保证身体健康最行之有效的方式，但是锻炼需要掌握技巧，如果运动方式选择不对，不仅不会起到强身健体的作用，还可能伤害到自己的身体。什么运动能抗衰老?女人想要延缓衰老选择什么运动方式比较好?
什么运动能抗衰老
四肢交叉让左右脑相互对话
老人在运动的过程中可以通过四肢交叉的方式来锻炼左右脑老，四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。
适当的跳跃动作
老人在锻炼的时候可以增加跳跃运动，坚持这类动作可以起到增强骨密度的作用，当然这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
散步时带个计步器
对于普通人而言，每天只要步行2000步左右就能起到一定的健身效果。但是想要效果更好，建议将量增加到10000步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
你的身体是否出现了亚健康的状况?什么运动能抗衰老?谁都想要留住青春更久一点时间，所以还在等什么呢，赶紧行动起来加入到运动健身的行列里来吧。只有通过运动的方式才能够很好的起到强壮身体和延缓衰老的效果，还能帮你改善身体亚健康。
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