在寒冷的冬季，你是不是感觉自己的肚腩长了很多肉肉了呢?你是不是开始在烦恼应该怎么干掉这些赘肉才好。如果你想要减肥，那就不妨来学习小编今天给广大的女性朋友介绍的几个简单快速减肥的技巧，它们能帮助你改良身材曲线，从而拥有性感的身段哦。
运动前：
多吃些温热性的食物
如果想要脂肪的消耗快些，就可以在减肥运动前半个小时，吃些温热性的食物，这样就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
适量补充碳水化合物
在减肥的过程中热量要一定控制住，但是空着肚子瘦身只会适得其反。由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后一小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果减肥运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
运动后：
少量的高纤食物
女人在运动后的半小时内，可以适量喝点温开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
摄取充足的水分
我们都知道，在运动过后很容易饿肚子，这时候最好千万不要马上吃东西，至少需等到运动完一小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
在运动前后，这些小技巧您掌握了吗?其实减肥的过程是相当需要耐力和毅力的，所以想把也建议正在减肥的女性朋友，平时也要多摄入一些有营养的食物，女人不能因为减肥而搞垮了身体，这是本末倒置的。毕竟我们瘦身减肥的目的就是拥有一个更加匀称健康的身材。
