男人既然要运动,当然得选择一些能让身体健康的运动喽,而且根本身体部位的不同,男人在运动中的动作也不能太单一,不同的健康运动能给不同的身体部位带来好处,男人健身可不光只是球和健身器材,以下三大健康运动,男人来学习吧.
健康运动-木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
健康运动-屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
健康运动-屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
健康运动才能让男人身体上的各个部位都能达到正常的健康值,小编以上介绍的三种运动男人可以立马起身试试效果,保证比你坐着文丝不同要来得舒服得多,所以说没有不健康的男人只有懒得为自己健康付出代价的男人.
推荐阅读：男人滋补调养不可错过的食物
