更年期是每个女人都必须经历的生理时期,得注意各个时期的女性保健才好，一般比较容易出现在四十到五十之间，所以要引起中年女人的注意了，看看更年期女人怎样做好保健呢?
更年期是已经或即将步入中老年的女性朋友不能避免的一个问题。出汗、潮热、失眠、烦躁、抑郁，还有骨质疏松，这些症状都会在这个时候闯入到你的生活中来，为你带来不便、尴尬，会让你措手不及。炎炎夏日难熬，对于一些更年期的女性来说就更难熬。
很多女性更年期综合征都属肝肾阴虚型，主要表现有眩晕耳鸣，头部面颊阵发性烘热汗出，手脚心发热，心烦易怒，失眠多梦，腰膝酸痛，月经多提前或先后不定，甚者崩中漏下，经色鲜红，或皮肤干燥瘙痒，口干咽燥，大便干结等。
对更年期女性来说，保持夏季饮食清淡是一个重要原则。专家建议，更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品。食用油应该以植物油为首选，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
更年期女性还应适当多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含维生素B的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。
专家建议，更年期女性应适量运动。这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。更年期女性可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。
更年期女人怎样做好保健呢?以上介绍的不仅是可以通过饮食来改善，女人在更年期阶段还应该适量的多做一些运动才好，不能一味的闷在家中。