每个男人都想做一个优秀的爸爸，优秀的爸爸不光是在孩子出生以后我们有心的照顾，我们开心的哄孩子们开心，在孩子的生日时候买的生日礼物。男人要想成为一个真正优秀的好爸爸，就必须在做准爸爸的时候开始。我们知道胎儿的健康问题很重要。要想要一个很健康的胎儿，男人的精子必须健康。
我们都知道，在准备要孩子的时候前三个月是不允许吸烟喝酒的，我们是避免精子中毒戒烟、严禁酗酒、不乱服药。生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。
吸烟和喝酒对男人的精子有着很大的破坏作用。所以要想做一个优秀的准爸爸就必须注意这一点。长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。所以，“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月。精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕人体摄入对精子有毒害的物质。
我们知道精子的不合格会导致男人不育，那么精子如果缺少了营养胎儿也不会健康的。我们要想做一个好爸爸就必须让自己的精子充满营养。精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以，要避免饮食不良或偏食，要达到均衡营养。
我们知道每天男人的精子量很大，那么每天的精子都是成熟的精子吗?尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康不保。
让精子异常的生活习惯有哪些呢?我们该如何预防呢?性欲过强、性交中断、手淫或性生活不规律(如长期分居)等不当现象，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度等，有可能诱发不育或精子异常。
我们都知道女人在怀孕的时候是不能用电脑，手机等具有辐射的电器的。那么男人也不应该用这些有辐射的东西来影响男人的精子质量。辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，破坏生精细胞的遗传基因，造成胎儿畸形、流产、早产、弱智。计算机、空调机、电冰箱、彩电、电热毯等的电磁波对精子杀伤毫不留情。妻子怀孕前半年丈夫不要接受放射线检查照射，避免陪病人去放射线科;尽量远离产生电磁波强的仪器设备。
做一个优秀的爸爸其实真的不容易，不光是在孩子出生以后的细心照顾，在做准爸爸的时候也应该要注意以上几点。因为给孩子一个健康的身体是我们做大人的职责，给孩子一个健康的身体是做一个优秀的好爸爸最基本的条件。
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