在日渐丰富的都市生活中,越来越多的单身女性朋友们开始了自己的独居生活,这类人一般都是独立性很强的女性,他们能够照顾自己的起居饮食,认为独居才是最适合自己的生活。
不管女性朋友们多自立自强,一个人的生活还是容易给自己带来很多健康方面的烦恼。那么单身女性独居时该怎么保健呢?
一、起居篇
1、生活必需品一次购齐,耐储存的东西可以多买点,减少去超市次数,不会乱花钱。
2、去附近菜市场买菜,便宜。而且品质不比超市差很多。
3、尽量不在外面吃饭,不买熟食类。自己买材料做饭。
4、多喝水,多煲汤。
5、可以种花养鱼,给家里增加很多生机,心情会很好。
6、可以晚起但一定要早睡!!!晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好。。。夜深人静容易多愁善感没事找事
7、家里一定要常备蔬菜水果,经常吃维他命片。
8:一个人住,每天一个人出门来来往往,容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服,如大T恤、衬衫、长裤,挂在窗台、阳台等显眼的地方,制造“家里有男人”的假象。
二、饮食篇
很多独居白领为求方便,常以方便面、面包等作为正餐,又会有吃饭时间不规律或每天用餐次数增减的情况。这些情况在独居白领中尤为普遍。独居白领应如何实践健康及多元化的饮食模式呢?
1、省时加料好重要
部份独居白领有时因为工作时间的缘故往往只进食粉面、面包、饼干等以淀粉质为主的食物而少吃蔬菜、水果、肉类和奶类等食物,以致缺乏铁质、钙质、维生素C等营养素。其实,可以在主食基础上适当的增加一些“配料”,例如吃粉面时,可加入蔬菜及肉片或鱼片;素食者可加入豆类制品,例如:素鸡、豆腐干等,以增加营养;吃面包时,可加入鸡蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。
2、加工食物不健康
有些独居白领为了方便,常吃罐头或加工食物,如午餐肉、豆豉鲮鱼、咸蛋、咸鱼等。由于这些食物含有高盐分或高脂肪,经常进食会影响血压水平和心血管健康,腌制食品更是增加了癌症的发生率。因此,为了健康着想,建议多选用新鲜肉类和蔬菜,例如:新鲜蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。
不管你是有多大的年龄层次,不管从事什么工作,只要你是还未结婚,并且独自一人居住的女性朋友,那么就一定要按照以上的方法生活,做好养生,给自己一个最完美和健康的身体,远离疾病的伤害。
推荐阅读:单身女性去相亲前必须有好的睡眠