现在有很多产后妈妈都在关注产后减肥的重点事项，其实对于女性的产后减肥吗，很多美眉们希望自己生完宝宝之后还可以做一个青春靓丽的女子。那么，产后妈妈该如何减肥呢?夏季哪些产后减肥方法最适合妈妈们呢?其实，我们专家解释说，瑜珈减肥法值得大家试一试哦。
产后妈妈的瑜珈减肥法：屁屁翘起来运动
这种方式是比较适合妈妈做的一款产后减肥的方法，其实这个产后减肥瑜伽方法还是比较适合那些生完宝宝之后想立即回归身材的妈妈们哦。
功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。
姿态：
1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。
2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。
3.保持此姿势数秒。
4.呼气，慢慢放下臀部，放松。
5.将以上动作重复数次。
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产后妈妈的瑜珈减肥法：单足伸展式
最适合产后妈妈的瑜珈减肥法有哪些呢?以下就可以试一试哦。
功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。
姿态：
1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。
3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。
4.保持此姿势，深呼吸5秒。
5.吸气，上身慢慢躺平。
6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。
7.保持此姿势，深呼吸5秒。
8.吸气，还原到起始姿态。
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产后妈妈的瑜珈减肥法：消灭水桶腰式
我们都知道，有很多适合产后妈妈的瑜珈减肥法，但是这一招值得大家试一试哦。
功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。
姿态：
1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2.吸气，右腿慢慢弯曲成弓步。
3.同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。
4.如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。
5.吸气，还原到起始动作。
6.同样动作在右侧重复1次。
动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。
小编碎碎念：不管大家使用哪一种的产后减肥，只要适合妈妈的就是最好的减肥法，其实，以上小编推荐的这些产后减肥瑜伽方法还是比较适合那些生完宝宝之后想立即回归身材的妈妈们哦。因此，这些产后减肥的瑜伽方法需要大家的长期坚持做哦。
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