现在我们的身边总有那么几个在减肥，尤其是坐在办公室的白领，另外，白领减肥还比一般的人士减肥来的困难的多，因为长时间在办公室坐着，很容易堆积赘肉，那么，在办公室里怎样能瘦身呢?下面就教给大家4个白领减肥小动作，打造专属OL的瘦身法。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度:重复10次即可。
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里"触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度:整个动作不超过45秒即可。
4、收背运动
目标:放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度:整个动作不超过45秒。
所以说，在办公室里怎样能瘦身，当然可以试一试这4个小动作，不仅让你省时省力，还全身都在减肥，你怎会不心动。另外，这些小动作虽然看似简单，但还需要坚持哦，因此特别适合白领减肥，那你还在等什么，为你枯燥的生活加点动力吧。
