随着夏天的到来,脱掉厚重的外套”丰满的体型”自当一览无余!怎么减肥最快最有效,我想这是大家问的最多的了吧!什么减肥药效果好呢?个人觉的不管你用了什么产品,还得从自身的生活习惯做起!下面小编为您介绍几点注意事项帮助女性知道自己该怎样减肥:
夏季减肥一:早晨多喝水
早上起床，在吃早餐前先喝一大杯暖开水,有助于推动肠脏蠕动，令你产生便意，让大肠来一次大扫除，把昨夜体内的垃圾-代谢物排出，减少小肚腩出现的概率,另外白开水中不含有脂肪、蛋白质、碳水化合物，既能降低血液粘稠度，还能补充细胞水分,这样利于排尿。喝点白开水排掉代谢物后,也不会影响早餐食欲。这招喝水减肥瘦身方法有不少名人都在用!
夏季减肥二：饭后运动
最挂时机是饭后半个小时做运动，这样才不会给肠胃产生负担。国外科学家发现，饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素，帮助瘦身。通过实验发现，这些生成的激素会让饭后运动的人很少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭。纵然爱运动的人饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量过多。运动可以改变人的食欲，帮助他们减轻体重，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加。
夏季减肥三:办公室腿部椅子操
长时间保持一个姿势不懂得动脚的人，比别人要粗近一倍,这是为什么?因为你不时常运动双腿，腿部的肌肉就得不到很好的锻炼，也不会那么快的被消耗。条件允许的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，左腿向右方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝抬高，靠向胸口可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。这个方法可能会有些限制,不过在空闲时做一下还是很好的.这个减肥瘦身方法就当是给自己松松筋骨吧!
夏季减肥四：晚饭后别犯懒
白天很忙多少都会有活动然而晚餐后很多人会坐着看电视或睡觉，这种习惯不好.整理庭院阳台打扫房间、散散步啥的，夏季减肥一定要稍微活动下身体.
夏季减肥五：女性月经期
那几天是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振闷闷腹痛之外，还体温较低，新陈代谢缓慢，激烈运动啥的就谈不上了,那只会带来更多的不便.因此，在这段时间，你要好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，勤上路上优雅地逛逛，做些简单的减肥操吧。
