由于长时间的生活饮食习惯不规律,导致很多职场人士经常失眠,所以职场男性一直以来就收到大家的关注,特别是对于一些职场男士来说,由于长时间的生活饮食习惯不规律,导致很多职场人士经常失眠,所以更受关注。那么职场男性睡前养生法需注意些什么呢?以下就让我们来了解一下吧!
1、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
4、洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
6、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
男性职场的朋友们,每日工作切莫太累,注意身体按时入睡;清除烦恼抛掉琐碎,乐观向上永不后退。要小心注意自己的身体哦,不要总是为了工作,而不惜自己的身体,关于职场男性睡前养生法,如果你还多了解一些职场男性的问题,请关注男性频道哦。
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