一年之计在于春。但是春天也是疾病高发的季节,很多人不注意个人卫生,所以春季也是感冒集体爆发的高发季节,因为天气转暖各种各样的细菌也开始滋生了,并且春天是万物复苏的季节,平时应该加强锻炼,强健自己的体魄,让病症远离自己。今天从春季保健的角度给大家说说春季为什么更应该注重锻炼。
春季应该注重锻炼
春日养阳重在养肝。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
春日养阳宜甘减酸。《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气 “。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。
春日养阳顺应气候。春季乍暖还寒,气候多变,所以要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
春日养阳贵在锻炼。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。
人们在春天锻炼的时候要选择适合自己的锻炼方式,不要过于急躁,可以循序渐进,比如说今天跑500米明天跑一万米这样是不可取的,任何运动都是要循序渐进的,做一些比较缓慢的运动,比如说打打羽毛球,游游泳这些都是很好的运动,春风袭来放风筝也是一项很好的锻炼身体的体育活动。