炎炎夏日又到了,这炎热的天气不仅对人们的生活有所影响,对于很多喜欢健身的男性来说也是尤其烦恼.因为温度的原因难免让健身不好进行.那么这时候就要多了解一些保健常识,看看哪些健身注意事项是你所需要掌握的.
其实,夏天健身注意事项最重要是补水.因为夏天的健身时出汗比平时更多,所以保持补充水份是非常重要的.
30分钟运动量为宜
在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。
因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。
夏季补水要适量
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。
健身多选室内项目
夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。
夏天进行减肥运动是效果最明显的.而也正是因为这样,很多男性在这个季节都会进行大幅度的运动,认为运动越久效果越好.其实,夏天体力会比较虚弱,所以不宜长时间进行运动,就算达到了效果,也有可能因为脱水而导致中署.所以,掌握好健身注意事项才能够安全健身.
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