男人健身是一个永恒的话题,因为无论何时,运动都不会过时,生命在于运动,运动可以增强体质,那么如果平时时间比较紧张,没有时间锻炼怎么办,就希望能够快速的锻炼,那么如何快速健身?今天的男人健身小编来告诉你快速健身的方法。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
如何快速健身?以上就是小编给大家推荐的几种方法,男性朋友们可以每天抽出十分钟的时间,多锻炼以上几个动作,相信一定会给你惊喜的,另外提醒大家没事的时候尽量的去户外走走,呼吸一下新鲜空气,祝大家健康愉快!
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