从古至今，减肥一直是很多爱美者都比较重视的，有句话说，女人可以不美，但是不可以不瘦，也就是因为这个因素，大家都在寻找适合自己的减肥方法想要达到好的效果 ，而其中食疗减肥就是指的信赖的一种。食疗减肥也就是通过饮食来达到减肥效果的方法，从上述可以知道效果是很好的。
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食物过程是非常简单的 ，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量，使用时间为一周。
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果对人体的健康作用是很大的，含有很多的营养元素，，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。同时“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉，可以吃的食物也有很多种，在作料选择上除了糖类均可以：
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
食疗减肥中可以选择的食材有很多种，相信大家已经认识到了吧，那么使用这种减肥食谱重在坚持才可以达到好的效果，帮助大家瘦下来。
