游泳如何变身健身男?现如今游泳减肥是最有效也是最快的，所以不仅女性用这种方式减肥，更多的男性朋友们也加入到了游泳减肥的行列中来了。游泳如何变身健身男?男性健身不必去健身房在游泳中也能锻炼身体，锻炼身体的同时也能保持身材打造出身材型男。
一、水中扩胸练习
站在水中，双脚自然的分开，然后慢慢的下蹲，至到水面没过肩膀，然后手臂抬至胸前，手肘弯曲，手掌相对，呼吸用力的抵推，感觉胸部的膨胀感，连续做三次。然后休息一分钟，双手握拳，抬起两臂不断的上举，坚持二十次，这个动作可以帮助我们丰满和坚挺胸部，同时也能消除手臂赘肉。
二、弯膝运动
在水中站直，双脚并拢，背部挺直，然后双臂向前伸展，扶住边缘固定身体，然后向后弯曲左腿，尽量用脚底去触碰到臀部，并且坚持几秒钟放下来，换成另一侧继续练习。每条腿重复二十次。这个动作能够很好的消除大腿的赘肉。
三、水中俯卧撑
找到泳池的边缘，然后双手放在上面，与肩同宽，起到支撑固定的作用，然后借用水的浮力在原地有节奏的跳动，既有趣又减肥。接着站直，然后手肘慢慢的向外弯曲，上半身向下压去，坚持两秒钟起身，重复二十次左右，做变形的俯卧撑运动，可以帮助我们减少手臂的赘肉，并且扩张胸部。
游泳如何变身健身男?相信看了以上三点动作，以上动作不妨参考一番哦!不过在健身前一定要做一点热身活动以免下水施展不开动作，引起不必要的麻烦，还是要注意的哦!只要坚持，相信假以时日你一定会成功的哦。如果你还有更有效的方法，可以和我们一起来分享哦。更多信息请关注男性频道哦!
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