大象腿让很多女性顿时从少女变大妈了。过于肥胖了漂亮的衣服穿不了，只能眼巴巴的看着。那么怎么瘦腿呢?这成了很多人的心病。但是在找到方法后一些人又坚持不下来。这样反反复复的导致越来越胖，苦不堪言。在这里小编就为大家介绍一套懒人瘦腿操，让大家可以轻松的瘦腿。
第一节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
第二节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
第三节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。
第四节：窈窕小腿，足踝
1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。
温馨提示：看了小编介绍的懒人瘦腿操，是不是让你顿时觉得瘦腿有望了，还看了胜利的曙光呢。哈哈，不要在意怎么瘦腿了，方法还很简单哦。但是小编也要提醒一下，虽然方法简单，还是需要坚持，只有坚持下去了才能赢得瘦腿战的胜利哦。
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