在公园游乐场总是能看到爸爸妈妈带着自己可爱的宝宝开心温馨的一刻，已经结婚的你是否也想要属于自己的小宝宝了呢?可是如果想要一个完美的结晶，一个健康可爱的宝宝，作为父母的你们就要提前做好准备，特别是男性朋友从准备当爸爸到开始实施计划的一年时间里，对你的饮食和生活习惯都要有一系列的变化，因为这些对你未来的宝宝的影响是很大的哦，为了从现在开始就做一个好爸爸，准爸爸在饮食和生活习惯方面该做哪些准备呢?听小编来给您解答。
准爸爸在生活中一定要了解以下几件事：
1、烟酒要节制
吸烟、酗酒有害健康，这是大家都公认的，但是如果你想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
2、食用蔬果
很多男性好吃大鱼大肉，其实往往是那些素食更有助于健康。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1。4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。
3、避免偏好高蛋白肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
所以现在您知道准爸爸在饮食和生活习惯方面该做哪些准备了吗?为了您的小宝贝的健康完美，改变您的饮食习惯，改变您的生活习惯吧，特别是对烟酒的节制，不仅仅是为了您的小宝宝的健康更是为了各位男性朋友您自己的健康，一举两得，何乐而不为呢?
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