每一个男性都想有一身健硕的身躯，有副好的身板，我们知道，好的身板不光可以使自己更加健康，而且能够帮助男性具备更加强大的吸引力，特别是会另一些女性产生一见就会怦然心动的感觉。那么我们怎样锻炼身体呢，下面我给大家推荐几种男性健身的好方法。
锻炼方法有很多种，当然每种都会有一定的效果，咱们说的只是效果的大小有点差距。下面咱们就先说下腹部练习，这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。
有一个地方是非常重要的，当然一般男性同志在锻练时也不会忘记，对了就是咱么的肩部。通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立，右腿向后退一步，左腿膝盖稍微弯曲，将身体重心放在左腿上。双手各握一个1-2公斤的哑铃，掌心相对，双臂平行向前伸出，然后翻转，使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。
手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。
既然双面说的都是男性上身的锻炼，那么咱们可以很容易的想到男性下身的锻炼。既然是下身，就得说下腿部练习，这组跳跃练习可以很好地锻炼耐力和协调性。站在原地，向右侧跳一步之后再向反向重复动作一次。然后向前、向后各跳跃一次，注意跳跃的幅度不要太大。跳跃20秒钟之后可以加快或放慢跳跃的节奏、改变跳跃距离的长短。
男性健身还有许多需要注意的部位，就像是咱们的胸肌和腹部等，然而我们不可能把身体的每一块肌肉都脸的一样发达，所以我们男性进行锻炼时要有重点的关键性锻炼。把几个特别注目的部位练出来，在图其他部位。
