夏季不仅温度高，让人感到燥热，并且在平时不注意的那些坏习惯都会给颈椎造成很大的负担，而且还很容易激发颈椎病。因为夏季总吹空调使颈部着凉，所以夏季要尤其注意保护好自己的颈椎，不要觉得就是颈椎疼不要紧，要么就随便找个人按摩一下就算完了，这些都是会加重颈椎病。所以今天从夏季保健的角度给大家讲讲夏季如何保养颈椎。
夏季如何保养颈椎
凉
冷风频吹颈部受凉
夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。
应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
困
午后贪睡颈椎受累
春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
宅
久宅不动也伤颈
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
枕
频繁翻身脖子落枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
所以在夏季要预防颈椎病，不能仅仅靠转动脖子或者按摩一下就能解决的，一定要从自身的不良习惯改变开始。首先不要将空调的冷风直接对准脖子后边，这样会使颈椎着凉引起血液循环的阻塞，就会让自己的颈椎受损，并且在选择枕头的时候一定要选择高度和软硬湿度的枕头，平时可以转动脖子或者摆动肩膀而使自己的颈椎得到放松。
