身体强健无疑是每个人所想到到的健康目的。尤其对于男性朋友而言，更想让自己的身躯更加的魁梧一点。所以很多人就想通过饮食的调理来达到这个愿望，当然这个方法不是不可行，但是关键要养成合理的饮食习惯，摒弃那些错误的饮食常识，将自己的日常餐饮调理成符合健康饮食的标准，那么如何饮食才有强健体魄呢?必须走出这些误区。
误区一，热量摄取越多越好。每个人每天需要的热量应根据每个人的实际情况而定，不能盲目的错误认为热量越高越好。热量需求主要取决于每个人的代谢率和日常活动水平。对健美爱好者而言，每公斤体重需要摄入50千卡的热量，对普通人来说，需要的热量会略少一点。换而言之，如果你的代谢率达不到专业健美运动员的平均水平，但每天摄入5000千卡热量，你一定会快速变胖。以每公斤体重摄入38千卡为例，1-2周后你照照镜子，如果发现肚子变大了，那么说明你摄入的热量过高了。如果你的体重上升，但依然保持着正常体型，那么可以尝试着按递增幅度，逐步提高热量摄入，直到达到你自己的最佳水平。
误区二，一餐进食过多。这是很不正确的食法，只有用多餐少食的方法才会让你的身体变强状。这是因为当人们一次吃很多东西时，身体只会利用其中一部分营养成分包括热量，所以容易造成热量过剩，转换为脂肪。因此我们推荐健美人士一天吃5到8顿饭，每顿可以只是一份蛋白饮料、一块全麦面包或一小杯带鸡胸肉的意大利面。请记住：有规律地少吃多餐能促进蛋白质的合成，防止促脂肪合成激素的分泌。
误区三，不了解进餐何时好。何时进餐是个大问题，如何饮食才有强健体魄，只有在科学的时间饮食才会能让身体的机能得到最大的补充。通过它，摄入更多的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。通过一顿丰富的早餐,我们的身体会释放促合成代谢激素来促进肌肉的生长，同时，也会抑制促分解代谢激素的分泌。训练后加餐意义也很重大，训练后的肌肉像个真空吸尘器，它会尽可能地吸收所有的营养来促进肌肉生长，阻止身体储存脂肪。与此相反，如果在早餐和训练后吃得不够，将会使恢复效果大打折扣，同时也会降低你的代谢率。
我们不否认通过身体锻炼可以拥有健硕的体格，但是如果再辅以合理的饮食进行身体的调整，其效果就会更加的明显。这就需要我们应对饮食的一些基本常识有所了解，尤其应知道如何饮食才有强健体魄等。只有如此才会让那些男性朋友最终拥有让人羡慕的强健体魄。
