哪几种水果熟吃更有营养

  水果在我们生活当中是除了主食以外必不可少的副食.而很多水果也带给人们许多体内所需要的营养,这也是包括男性在内都喜欢吃水果的原因.那么在保健常识里面,很多水果熟吃还具有更多我们所不知道的营养.熟吃更营养的水果你知道多少?

  熟吃更营养的水果:苹果熟吃止泻

  营养分析:苹果中的维生素C含量少得可怜,仅为4毫克/100克,因而煮熟了吃基本不会破坏其所含的营养物质。而且煮熟后,苹果富含的果胶就可以更好地被人体吸收,发挥其收敛、止泻的作用。

  具体做法:将苹果洗净,带皮切成小片(近果皮处果胶含量相对丰富),放入小碗中,隔水蒸5分钟即可。

  熟吃更营养的水果:梨子熟吃可止咳

  营养分析:梨子中的维生素C含量仅为1毫克/100克,也适宜熟吃。煮熟后的梨,其可溶性纤维素和矿物质仍可保留,有润肺生津、止咳化痰的作用。

  具体做法:取梨子一个,洗净后切去下梨盖,去掉内核,倒入3克川贝粉和适量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,美味的川贝冰糖梨就大功告成了。

  熟吃更营养的水果:山楂熟吃可消食

  营养分析:山楂中的有机酸和果酸含量较高,生吃对肠胃有一定的刺激性。脾胃不好的人可将山楂煮熟了再吃,起到健脾开胃、消食化滞的作用。

  具体做法:将山楂去核,放在碗中,加入冰糖,隔水蒸15分钟即可。

  水果生吃和熟吃的功能各不一样,比如说便密的话可以吃一些苹果则有助于消化,可是苹果熟吃的话则可以治拉肚子.所以,男性朋友在了解以上熟吃更营养的水果各种功能后,要加以利用.

  推荐阅读:男人食用脐橙可增强免疫力

2024-10-26 14:58:31

Related Articles

春季饮食需注意 四种水果当心吃

春季饮食需注意 四种水果当心吃
水果是我们大家每天都需要摄入的健康饮食,现在的市场上,水果的供应不再受到季节的限制,但是,特别是一些反季节水果,在日常食用的时候,就需要我们更加注意.不同种类的水果适宜不同的季节食用.下面,我们就来给您介绍,春季吃水果禁忌,让您的春季饮食中更加科学营养. 春季饮食需注意 四种水果当心吃 春季吃水果禁忌: 一.草莓 中间有空心.形状畸形不规则且过于硕大的草莓,除极少部分属于高产新品种外,一般都是使用过量激素所致.草莓用了催熟剂或其他激素类药物后生长周期变短,颜色也鲜艳了,但冲淡了草莓固有的香味,吃

这些蔬菜拌着吃更易于营养吸收

你还在一道一道的品尝着蔬菜吗?如果这样你就OUT了,现在的饮食之道已经很流行蔬菜拌着吃了,这样营养才更加易于吸收,所以,今天教给大家的就是怎么吃蔬菜更健康,拌着蔬菜吃利不利于健康饮食. 适合生食的蔬菜可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加热会破坏养分及口感,通常只需洗净即可直接调味拌匀食用,如胡萝卜.白萝卜.番茄.黄瓜.柿子椒.大白菜心.圆白菜等.生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜.在无土栽培条件下生产的蔬菜,也可以放心生吃.生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加

素食主义者如何吃更有营养

素食主义者如何吃更有营养
现在有些人讲究素食主义,我们都是到全部吃素食物对于我们身体的营养肯定是不够的,但是中医认为素食吃法正确了才会有更好的营养的,不过如果没有必要每天都吃素的人最好还是要均衡营养的,那么我们来看看如何吃素食有营养? 一.素食怎么吃最营养最健康? 有些人做菜的时候喜欢放的油很多,认为这样营养会比较好,,但是没有想到蔬菜的吸油性很强的,也就是几乎全部成了脂肪了,所以对于减肥或是不减肥的人都是有很多不好处的,我们吃蔬菜是为了更加有营养的,但是结果吃了一肚子的脂肪我们是不是真的错了. 素食主义者如何吃更有营养

豆腐怎么吃更利于营养吸收

豆腐我们经常吃,是最常见可谓是最健康的保健食品,女人常吃豆腐可以缓解更年期的症状,老人吃豆腐可以治疗便秘,同时还能吃豆腐还能预防心血管疾病,那么你知道豆腐怎么吃更利于营养吸收呢? 1.配点肉,蛋白质好吸收 大豆有"植物肉"的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品.用大豆做成的豆腐,当然蛋白质也不会差.不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理,也不是特别适合人体的消化吸收. 因此,如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到"蛋白质互补&quo

误区:吃生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养

误区:吃生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养
有人认为,人们在吃鸡蛋的时候需要注意生熟的问题,从某些角度上分析,生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效.但是事实上,生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,不利于健康.所以,吃生鸡蛋更有营养是一种错误的养生观念,为了让大家了解更多内容,我们一起来看看这个养生误区. 1.生鸡蛋难消化,浪费营养物质.人体消化吸收鸡蛋中的蛋白质主要靠胃蛋白酶和小肠里的胰蛋白酶.而生鸡蛋中的蛋清里有一种抗胰蛋白酶的物质,会阻碍蛋白质的消化和吸收. 2.生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,容易使身体出现食欲不振.全身

春季五种水果多吃有害健康

虽然我们在健康养生的时候会提醒人们多吃水果,但是并不是什么水果多吃都有利于健康的.中医提醒:要多吃应季水果才对于我们的健康有利,因为顺应自然的方法才会比较健康的.春天五类水果不宜多吃: 1.菠萝 问题:一部分人吃菠萝后会出现恶心.呕吐.腹痛腹泻.口唇发麻.皮肤发痒等过敏现象. 原因:这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶.为预防过敏反应,菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟,破坏菠萝蛋白酶后再吃. 营养师:菠萝属于热带水果,含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶,对预防便秘和消化不良很有好处,是夏季水

四种水果帮女性更好养肾

四种水果帮女性更好养肾
中医认为,不仅男人需要补肾,女性也同样需要.中医里给女性补肾的妙方有很多,例如食疗法.有很多健康的水果,都可以帮助女性来补肾养肾.究竟,都有哪些水果,可以帮助女性补肾呢?下文做了具体介绍. 一.葡萄 从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙.钾.磷.铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸.中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾.肺.肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血.滋肾宜肝的作用.大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效. 这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄

几种水果常吃居然能降血压

几种水果常吃居然能降血压
老年健康是我们热点讨论的话题,高血压是老年人常见病,怎么样保证保证有个健康的身体是我们重点关注的.特别是男人,肥胖是高血压高发的身体因素,得了高血压要多吃平稳血压的食物. 橘 可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化. 山楂 能扩张血管,降低血压.降低胆固醇. 香蕉 含淀粉.果胶.维生素A.B.C.E等物质. 柿子 柿子品种甚多,约含10余种营养素.柿子治高血压.痔疮出血.动脉硬化的效果受到人们的重视. 苹果 含苹果酸.维生素A.B.C.等10多种营养素. 常吃苹果有益于嗜盐过多的高血

大蒜生吃比熟吃更好

有很多人跟小编我一样,都不喜欢吃大蒜,一是讨厌它刺眼,二是嫌弃它有很浓的味道.但是大家不知道的是,大蒜也有好多好处的,是非常有利于人体身体健康的.但大家殊不知大蒜生吃比熟吃杀菌的效果更好. 大蒜是古老的药食两用珍品,在国外被称作"健康保护神".中国自古也有"大蒜上市,药店关门"的说法.大蒜生吃的好处. 大蒜确实有不少保健功能. 首先,大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手,对葡萄球菌.大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用,以用来治疗和预防细菌性痢疾.百日咳等疾病. 大蒜也给高血