水果在我们生活当中是除了主食以外必不可少的副食.而很多水果也带给人们许多体内所需要的营养,这也是包括男性在内都喜欢吃水果的原因.那么在保健常识里面,很多水果熟吃还具有更多我们所不知道的营养.熟吃更营养的水果你知道多少?
熟吃更营养的水果:苹果熟吃止泻
营养分析:苹果中的维生素C含量少得可怜,仅为4毫克/100克,因而煮熟了吃基本不会破坏其所含的营养物质。而且煮熟后,苹果富含的果胶就可以更好地被人体吸收,发挥其收敛、止泻的作用。
具体做法:将苹果洗净,带皮切成小片(近果皮处果胶含量相对丰富),放入小碗中,隔水蒸5分钟即可。
熟吃更营养的水果:梨子熟吃可止咳
营养分析:梨子中的维生素C含量仅为1毫克/100克,也适宜熟吃。煮熟后的梨,其可溶性纤维素和矿物质仍可保留,有润肺生津、止咳化痰的作用。
具体做法:取梨子一个,洗净后切去下梨盖,去掉内核,倒入3克川贝粉和适量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,美味的川贝冰糖梨就大功告成了。
熟吃更营养的水果:山楂熟吃可消食
营养分析:山楂中的有机酸和果酸含量较高,生吃对肠胃有一定的刺激性。脾胃不好的人可将山楂煮熟了再吃,起到健脾开胃、消食化滞的作用。
具体做法:将山楂去核,放在碗中,加入冰糖,隔水蒸15分钟即可。
水果生吃和熟吃的功能各不一样,比如说便密的话可以吃一些苹果则有助于消化,可是苹果熟吃的话则可以治拉肚子.所以,男性朋友在了解以上熟吃更营养的水果各种功能后,要加以利用.
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