男人早上起来首先想到的就是抽一支烟，还有一句话说的饭前一颗烟赛过活神仙，殊不知空腹吸烟的坏处很多，男人如果一天要是不抽烟一定就会觉得少了一件事情，总是抓心挠肝的，为了自己的健康一定要戒烟，烟瘾大的不能一下子就戒掉了，那可以先从减量开始，一点一点的减少抽烟的次数，这样时间长了才能戒掉烟。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟的坏处是烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
继续实现第二步，在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
完全戒掉吸烟习惯。增加您的体育活动。
男人十个会有八个吸烟的，有时候男人应可不吃饭也不能不抽烟，烟瘾大的一天一盒烟都不够，你觉得你抽烟舒服了，可是身体却不健康了，尤其是早上空腹吸烟的坏处更大，时间长了会引发慢性支气管炎的，为了自己的健康也是为了大家的健康，把烟戒掉吧，按照上面的方法一定会成功的。
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