你总是烦恼与自己一大堆事情，却总也做不完。你总是知道如果自己提前去做，永远不会手忙脚乱的在最后一刻完成。你知道自己得了拖延症，却不知道怎么去解决。
其实，拖拉症是可以解决的，在解决之前我们需要知道为什么会有所谓的拖沓症。
有些人是完美主义者，这样的人有着严重的拖拉症，这是因为对于完美主义者来说，所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
这种解决方法是：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
有一部分人不完成工作是因为自身对这件事情有了 抵制与敌意。例如：这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。
而他的解决办法是：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
你容易颓废吗?自信心不高也会让事情变得拖沓。这种人的想法是任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
而这一种的解决办法是：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
没有人会自我贬低吧，但自我贬低确实也是影响做事拖沓的原因。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
这一种的问题的解决办法是：接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。
其实，拖沓只要你了解了自己拖沓的真正原因，反省自己真正的内心感觉，让心灵变得健康，拖拉症自然也会慢慢消失