许多女性朋友都有自己减肥饮食的菜谱，她们会选择适当的食物或者最佳的食物搭配来达到减肥的目的，当然这无疑是健康减肥的有效方法。但是她们往往忽略了一些本质，无形的脂肪或许已经藏在你的饮食当中，所以今天我就来说说怎么走出肥胖。
一 烘饼代替巧克力面包
巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
二 汉堡包代替烤香肠
每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
三 煎猪肉排代替羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
四 果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋
冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。
五 撒有盐粒的小糕点代替花生米
花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪
所以小编今天要告诉大家的就是在选择食物或者饮食方法是应该看清食物的营养成分，不要让高脂的食物出现在自己的减肥菜谱当中。选择低脂的食物，在加上合理的饮食，不仅能够健康的减肥，而且还能做到健康饮食。
