现在很多人都是熬夜族,有的是因为工作,有的是因为习惯,熬夜是不健康的生活作息,我们要避免熬夜,如果避免不了,熬夜族可以经常食用一些食物来帮助减轻熬夜的危害,下面就跟大家介绍几种熬夜族要多吃的食物吧!
经常熬夜的人一定要注意多补补身体了,身体健康了才能够有更多的精力去投身在工作上,熬夜避免不了夜宵,因此要避免一些速食,像是方便面,应该多吃一些水果,多喝一些粥类,像是很常见的小米粥。
菜谱一:生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
菜谱二:猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜谱三:莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
菜谱四:粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
菜谱五:夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜对身体的伤害是很大家的,特别是对于女人来说,熬夜对皮肤的伤害不容小觑,希望大家能够避免熬夜!