很多人都知道饭后走路有益健康，可是现在很多研究都表明一吃完饭运动是对肠胃不好的，搞的很多人不知道饭后是不是该运动了，饭后多久运动好呢，其实这是我们需要了解的，饭后立马运动是不好，可是如果知道了饭后多久运动好就可以在合适的时间去运动了。
中午饭后静坐一会
中医养生专家喜欢把人的身体或时间分为阴阳，其实早上是属于阳气十足时候，中午的时候就要开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
晚饭后要先休息再散步
忙碌了一天了，晚饭吃完了不要着急出来运动的，最好可以在吃完晚饭后稍微的休息一下，轻松一下自己的身体，让吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
饭后多久运动好
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。其实饭后运动可以在吃完饭后的10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
饭后多久运动好这样的知识知道了，才可以用散步来帮助四季养生的，如果你总是一吃完饭就散步的话，可能会让你的胃部很受伤的。
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