一些疾病的发生多是由于日常生活中的一些小细节没有太过注意而造成的，所以，为了健康着想，生活中应养成良好的生活习惯，那么到底是哪些不好的习惯会对男性白领健康造成影响呢?下面就来了解一下男性白领需注意的不良习惯。
男性白领需注意的不良习惯：
1、早餐吃太多
不良后果：很多白领男性一早起床都会比较饿，因此，早餐吃的也就相对较多，殊不知，早餐吃多了对健康也是不利的、早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
小建议：俗话说的好：早餐要吃的精，但要少。其实，早餐完全可以选一些比较”精“的食物。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
2、两餐间不吃零食
不良后果：早餐和中晚餐之间间隔四个小时，这个时候身体也会有一定的消耗，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
小建议：其实，在两餐的时间内可以选择吃一些小零食来补充能量，避免情绪暴躁。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
3、不睡午觉
不良后果：很多人都没有睡午觉的习惯，而经常在中午吃饭后就开始玩玩游戏等打发时间。其实，不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建议：最好的有午睡的习惯，但不要超过20分钟左右，这样做不会累。而午睡的时候，尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
4、晚上11点后睡觉
不良后果：熬夜是目前社会上很多人都经常做的事情，其实，经常熬夜对身体健康是有很大的损害的。11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。
小建议：保持每天早睡早起，最好是在晚上1点之前睡觉。
5、周末睡到9点
不良后果：很多人都有周末懒在床上不想起的现象，其实，这种习惯是不好的。如果整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。
小建议：其实，休息的时候可以跟上班时候一样起床，如果实在是 不想起的话可以在懒床半个小时到一个小时，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。
6、锻炼前不喝水
不良后果：很多人在出门锻炼之前都没有习惯性的喝上一杯水，其实这个是错误的做法。其实，锻炼前喝杯水也是健康的做法。锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小建议：生活中，很多人在锻炼前都不敢喝水，而选择了锻炼后多喝水来补充精力，其实，要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。
以上所介绍了男性白领需注意的不良习惯，希望对广大男性有所帮助，对于白领男性在日常要避免这些不良习惯的发生，养成良好的生活片习惯及合理的饮食对健康是大有帮助的。
