国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正在向男性走来，并在不断地威胁到男性的身心健康。山西医科大学第二医院精神卫生科主治医师高红倡导广大男性朋友尤其是中老年男性：要懂得适当宣泄自己的情绪、正确梳理自己的情绪，科学减压。
随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，很多男性由于工作和家庭的原因，承受巨大的工作压力却无从释放自己的情绪，久而久之会转化为心理疾病甚至身体疾病。高红指出，通常情况下，当一个人心理上出现问题时，会表现到身体不适、情绪消极和行为反常上。身体不适如无故厌食、头晕头闷、心慌气短，身体不舒服到医院检查却查无病症，往往忽略了心理健康;情绪上烦躁易怒、情绪低落，行为上主要表现为不想说话、不愿出门、工作效率下降，抽烟、喝酒次数明显加重，社交恐惧等。
人的情绪和行为是其心理的潜意识表现。若发现家人有上述症状时，高红建议家人要学会帮助减压，与他站在同一立场理解和包容他，陪他一起面对困难，闲暇时陪他一起做他之前喜欢的运动。作为当事人，首先要意识到自己出现的心理问题，然后要找出出现问题的原因。很多男性被“男儿有泪不轻弹”思想束缚，将自己的负面情绪压抑，这样对他们造成的伤害很大。因此，男性要学会适当宣泄自己的情绪，可以通过找人倾诉、静心运动等方式将自己压抑的情绪发泄出来。运动建议散步、游泳、瑜伽等，也可采取打坐等修身养性的方式。在宣泄情绪的同时，日常要保证自己饮食营养的均衡。
消极情绪会使人体的免疫力下降，很多身体疾病如高血压、哮喘、癌症等与心理健康密切相关。因此，最为重要的是要学会自我调整，坚定自己的信念，同时要正确认识自己的优缺点，接纳不完美的自己，以积极的心态对待生活、工作。值得提醒的是，有些心理疾病的发生是好的提示信号，指导人们进行对应性调整，避免情绪恶化。
