如今，交通越来越便利，很多朋友在出行的时候，都会选择乘火车。为了你的健康，中医专家提醒你，我们在乘火车的时候，需要注意家庭调护，要注意预防疾病发生。我们如何在乘火车时保健身体，预防疾病发生呢?
车厢内慎防“挤”出病
铁路交通运载能力大，所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重。
拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验，如何才能健康到家，提醒市民出行时要慎防“挤”出病。
大家都知道，饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在春运列车上，个人卫生通常也会打折扣。因此，即便是冬季，胃肠道疾病也有了发作的机会，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是春运中的常见问题。
注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出，感觉会舒服一些。
专家建议：吃好喝好是保证精力充足的前提，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。
上述介绍的中医预防疾病方案，可以让你在乘火车的时候，还能保护身体健康，预防疾病发生。很多朋友在乘火车时，会很少喝水，不敢去厕所，这是错误的生活方式，会在不知不觉中，影响你的健康。所以，乘火车也要去厕所。
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