男人的精液 有着孕育下一代的使命,可是,有的男人会在生活中出现遗精的现象,频繁遗精会使人精神萎靡不振， 影响身心健康。所以,有遗精现象的男性朋友们,可以参考一下以下介绍的缓解遗精的锻炼方法 ,男性朋友们可以试一下.
缓解遗精的锻炼方法1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
缓解遗精的锻炼方法2、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
缓解遗精的锻炼方法3、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
男人偶尔有遗精的现象一般不影响身体健康，如果频繁遗精，对身体的伤害就非常大了，会让人精神不振，容易疲劳，体乏，严重的还影响夫妻性生活，影响一个家庭的和谐健康，所以，男人有遗精的现象，可以参考以上几种缓解遗精的锻炼方法，会收到比较好的效果。
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