年龄的增长、长期不良的生活习惯以及没有节制的性生活都可能导致男性性功能逐渐减退，所以，越是上了年纪的男人越要注意保护和提高自己的性能力。
男性性功能减退病因是什么?
如何提高男性性功能?男性性功能减退主要分为心理性和器质性两大类。器质性包括神经性、血管性、内分泌性和组织结构性。1、影响勃起功能的心理因素 由于每个人心理素质的差别，虽然遇到相似的精神心理刺激，可能会有不同的反应。心理创伤多数人不会导致男性性功能减退。2、影响勃起的品质性因素 患者全身性疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病、神经精神系统疾病、血液及肝肾疾病等是发生勃起障碍的危险因素。
如何预防男性性功能减退?
1、切勿恣清纵欲，贪色无度。
2、普及性知识教育，正确对待性的自然生理功能，减轻对房事的焦虑心理，消除不必要的思想顾虑，避免精神性的发生。
3、避免服用或停止服用可能引起的药物。
4、避免各种类型的性刺激，停止性生活一段时间，以保证性中枢和性器官得以调节和休息，有利于意志的调节和疾病的康复。
5、积极治疗可能引起的各种疾病。夫妻双方都有责任，女方要体贴，谅解男方，切不可指责或轻视，以有益于精神调养。
怎样提高男性性功能
男性健康专家指出，如今我国男性的性功能状况不容乐观，尤其是近几年男性的，早泄，不育等疾病症状趋势是明显的增加，这是什麼原因造成了当代男性青年出现了性功能疾病呢?其实主要是男性的日常生活中不规律的生活和不良习性造成的，所以如何对男性性功能进行预防和加强就成為了很重要的问题。下面是专家针对如何提高男性性功能做的十种方法。
1.体育锻鍊是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻鍊。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻鍊就是最好的壮阳药。每週应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放鬆，性生活的品质会大大增强。在此基础上採用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水準降低，结果导致流產。聚酯还会在阴茎组织内產生静电场，这或许可以解释為什麼长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睪丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睪丸内的精子形成，对生殖能力直接產生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睪丸温度低於体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢復阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇时刻，闭目冥想，想什麼?想像和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想像到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻鍊，大大提高对性的敏感性。
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻鍊方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分鐘左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
专家提醒到：刺激位於阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6.阴茎指压法强化性能力
时常採用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指发红变暖一样。反復用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作為性交前性爱抚的一环更有助於建立友爱积极的环境气氛。
7.锻鍊性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称為是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻鍊两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放鬆以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒鐘，坚持这样锻鍊l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
8.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因為刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔為之更具成效。
9.多食海產品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助於提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因為过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海產品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
所以，提高男性的性功能主要还是靠平常生活中戒除不良习性，保持良好的生活规律，注意饮食上的营养，心情要保持乐观，儘量减少自己的心理压力。这样能有效的提高男性性功能。
从其本身来讲，保护和提高性能力可以促进夫妻感情，提高生活质量。从更加广泛的范围来看，提高性能力本身也是在增强自身的全面体质，维护身体健康。
